¿Cómo hidratarse correctamente durante el invierno?

En estos días tan fríos cuesta mucho tomar agua, pero, ¿el té y el café cuentan como ingesta de agua? Al tener efecto diurético, ¿le están deshidratando?

Todas las células y órganos necesitan agua para funcionar. El cuerpo pierde agua a través de actividades diarias, como sudar y orinar.

Si no toma suficiente agua podría experimentar varios síntomas, entre ellos, fatiga y menor rendimiento. Sobre el café y el té se ha dicho que en lugar de hidratar, deshidrata, ¿es verdad?

• La realidad es que aunque la cafeína presente en el té y el café tienen un efecto diurético, estos efectos diuréticos son leves y no deshidratan cuando se consumen con moderación.
  
  
• El café no es tan hidratante como un vaso con agua, pero suma a la ingesta de líquidos. Una taza de café contaría como media taza de agua.
  
  
• No trate de sustituir el agua con café o té. Podrían venir sumados los efectos negativos del exceso de cafeína, como ansiedad, inquietud, aumentos de frecuencia cardiaca. Además de que beber varias tazas de café o té sin también beber agua sí podrían deshidratarle.
  
  
• Aunque cueste un poco más debido a las bajas temperaturas, su cuerpo sigue necesitando beber agua.