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¿Cómo prevenimos la diabetes?

La diabetes es una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo. Puede causar afecciones muy graves, incluyendo grandes daños a la piel.
En Labelle te contamos 7 tips para prevenirla:

1. Disminuir el azúcar y los carbohidratos refinados de tu dieta

Comer alimentos ricos en carbohidratos refinados y azúcar aumenta los niveles de azúcar en la sangre y de insulina, lo que puede conducir a la diabetes con el tiempo.

 

2. Hacer ejercicio regularmente

Realizar actividad física con regularidad puede aumentar la secreción y sensibilidad a la insulina.

3. Que el agua sea su bebida principal

Beber agua en lugar de otras bebidas puede ayudarle a controlar el azúcar en la sangre y los niveles de insulina.

4. Bajar de peso si tiene sobrepeso u obesidad

Tener peso de más, particularmente en el área abdominal, aumenta la probabilidad de desarrollar diabetes. Perder peso puede reducir significativamente el riesgo de diabetes.

5. Dejar de fumar

Fumar está fuertemente vinculado con el riesgo de diabetes, especialmente en fumadores excesivos. Dejar de fumar ha demostrado reducir el riesgo con el tiempo.


6. Optimizar los niveles de vitamina D

La vitamina D es importante para el control del azúcar en la sangre. Consumir alimentos con alto contenido de vitamina D o tomar suplementos  puede reducir el riesgo de diabetes.

7. Tomar café o té

Incluir café o té en su dieta puede ayudarle a reducir los niveles de azúcar en la sangre y aumentar la sensibilidad a la insulina, así como reducir el riesgo de diabetes.

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