¿Por qué incluir probióticos en mi alimentación?
Son microorganismos vivos que en cantidades adecuadas aumentan la población de la microbiota (flora intestinal); estas son colonias formadas por bacterias que viven en equilibrio en el intestino y que en ocasiones, se ve alterada por el estrés, fármacos, mala alimentación o enfermedades.
¿Por qué es bueno consumir alimentos con probióticos en la dieta diaria?
• Los alimentos probióticos regulan el tránsito intestinal, evitan el estreñimiento y la diarrea.
• Ayudan a reducir los gases y la hinchazón en el abdomen.
• Reducen la aparición de infecciones vaginales.
• Mejoran los niveles de colesterol.
• Favorecen la producción de enzimas naturales que activan la digestión.
• Disminuyen el riesgo de enfermedades inflamatorias, cáncer y mejoran los síntomas del síndrome de intestino irritable. También, mejoran la respuesta inmunológica y las enfermedades autoinmunes.
• Favorece la producción de enzimas naturales que activan la digestión y mejoran la flora intestinal.
• Son ideales para alcanzar y mantener un peso saludable.
¿Dónde encontrarlos?
Podemos consumir probióticos a través de suplementos dietéticos pero también, podemos encontrarlos de forma natural en algunos alimentos que además esser deliciosos, pueden encontrarse fácilmente en supermercado o tienda de alimentación.
- Yogur
- Kéfir
- Kombucha
- Chucrut
- Kimchi
- Queso crudo
- Vinagre de manzana
- Encurtidos
- Aceitunas
- Tempeh
- Miso
- Chocolate negro
- Pan de masa madre
¡Esto le ayudará a mejorar su salud y a reducir las visitas al médico!