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¿Se puede prevenir el Alzheimer?

¿Existe alguna estrategia probada para la prevención del Alzheimer?
A pesar de que es algo que a todos nos preocupa mucho, aún no. Pero existe evidencia sólida de que varios factores relacionados con un estilo de vida saludable pueden tener un efecto en la reducción del riesgo de padecer enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia.

Por lo anterior, estos son algunos pasos que recomendamos, que pueden favorecer un estilo de vida saludable:
  • Evite fumar.
  • Controle los factores de riesgo cardiovascular, incluida la presión arterial alta, el colesterol alto y la diabetes.
  • Siga una alimentación equilibrada, por ejemplo, la dieta mediterránea, que incluya gran cantidad de verduras, frutas y proteína magra, especialmente fuentes proteicas que contengan ácidos grasos omega 3.
  • Realice actividad física y manténgase socialmente activo, lo cual incluye realizar ejercicio aeróbico.
  • Cuide su salud mental.
  • Use habilidades de pensamiento (cognitivas), como las habilidades de memoria.

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