Tips para sobrevivir al dolor menstrual

Entre un 25% a un 60% tienden a sufrir dismenorrea, una menstruación dolorosa en la que surge dolor abdominal y/o pélvico intenso justo antes de la bajada de la regla y puede durar hasta 48 horas después.

Además, puede acompañarse de dolor de huesos y de espalda, dolor de cabeza, mareos y náuseas, vómitos y diarreas.

Cuando el dolor provoca incapacidad para seguir la vida normal hay que consultar con la ginecóloga para descartar endometriosis.

Si esto está descartado, estos son algunas cosas que ayudan a aliviar el dolor proveniente de la inflamación de los órganos del vientre:

• Aplicar calor con guatero de semillas o de agua.
• Consumir alimentos altos en hierro.
• Tomar infusiones de canela, manzanilla, u orégano durante las menstruación.
• Fármacos que además de análgesicos sean antiinflamatorios, como naproxeno e ibuprofeno.
• Reducir alimentos inflamatorios antes y durante la menstruación, como carbohidratos refinados, lácteos, alcohol y productos procesados.
• Bajar el ritmo diario a partir de 2-3 días antes si es que sufres de migrañas en la regla.
• Para evitar el boom inflamatorio que empieza en los días previos, tomar infusiones de jengibre una semana antes de la regla tiene una gran acción antiinflamatoria.
  Practicar ejercicio regularmente y continuarlo en estos días puede ayudar a aliviar los cólicos.
• Practicar ejercicio regularmente y continuarlo en estos días puede ayudar a aliviar los cólicos.